[...] 4. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-16 Napoje: woda 3,5l, kawa x3, herbata z pokrzywy i pigwy, h. biała Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, papryka Suple: okołotreningowe, castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka i nadal antybiotyki (na skórę, [...]
Ogloszenia parafialne: 19 grudnia jade na swieta do domu i mysle ze przez weekend sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i [...]
[...] a i białkowe by się stały ;) Jestem po aero 60 1. Kromka chleba orkiszowego ciemnego z oscypkiem białym, pomidor + zioła prowansalskie, 2 parówki sojowe, herbata czerwona+biała 2. Omlet z 3 jaj, odżywka białkowa, łyżka mąki razowej, konfitura cytrynowa z cynamonem 3. Tu będzie banan + wyjątkowo jog. owocowy, bo zajęcia. 4. Kurczak gotowany + [...]
[...] max powtórzeń x1}:-( więc zrobiłam oszukane, tzn na ugiętych nogach x 3 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg 8) Pompki w podporze tyłem x3 więcej nie dałam rady Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, papryka Napoje: woda, herbata rooibos 2l, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f2efae8dcc9451bab051f3e34a8da63.png
Dzisiejsza miska. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone Napoje: woda, herbata rooibos, biała kawa. Dziś czułam się lepiej, chociaż że trochę krwawiło mi z nosa.{{:-( Mam pytanie odnośnie suplementacji: Czy powinnam coś przyjmować, a jeżeli tak to co? Jutro będzie trening, bo w piątek zawsze mam lenia. [...]
[...] treningu przypomniałam sobie dlaczego moją rozgrzewką był rower }:-(. Ze względu na lewe kolano. Zaczęło boleć. Więc chyba lepsza będzie rozgrzewka składająca się np. 10 min rowerek i jakieś wymachy, skręty. Warzywa pomidory, papryka, ogórek. Napoje: woda, herbata, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a30c1426ddbf4612b6bcf364ab4df23f.png
Dzisiejsza miska: warzywa: brokuły, kalafior, papryka, cebula napoje: woda, herbata i 1 biała kawa dziś jeszcze planuje trening A, a co i ile to wrzucę jutro :-P rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9be87b402304f868f96c4fd2d9914a2.png
[...] na każdą rękę rozciąganie. Czuje przy niektórych ćwiczeniach, że mam zbyt małe obciążenie, ale na szczęście we wtorek będzie kasa i zamawiam 2x10kg :-PP. Suplementy: actibion energia Warzywa pomidory, sałata, ogórki kiszone, surówka z kapusty. Napoje: woda, herbata, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f67daea3fb8e4516b252b77e4747f14f.png
Dzisiejsza miska warzywa: surówka z kapusty, papryka suplementy: actiobion i omega 3 woda, kawa biała i herbata ćwiczenia takie jak wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681b5084f91f4456a82f3cbe01879f76.png
Miski z ostatnich dni Suplementy: actibion energia, omega3 napoje: woda, herbata rooibos i owocowa, biała kawa 1 raz dziennie warzywa: brokuły, ogórki, kapusta, papryka, pomidory Miski nie wszystkie są czyste, ale i tak wklejam. Niedociągnięcia spowodowane pracą. Dzisiejsza miska jest już ok. [...]
Wczorajsza miska: warzywa: szpinak, rzodkiewki, pomidor, ogórek, kapusta kiszona. woda, herbata (razem ok. 2,5 litra) + 1 biała kawa, Suple: vit. D Dzisiaj idę na siłkę, bo coś mi się pomieszały dni. Wczoraj miałam zebranie, a wydawało mi się, że ma być dziś, więc trening na dziś przesunięty. Może to i dobrze, bo od wtorku leczę zakwasy }:-(. [...]
[...] to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień dzisiejszy przedstawia się to tak: 1posiłek 3 biała jaj+ 2 całe+ ziarna sezamu i słonecznika, łyżeczka ostropestu plamistego, 2 łyżeczki Natto, 2,3,4,5,6 posiłek 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,ogórek kiszony + [...]